2006年1月因交通事故造成腰１压缩变扁，呈楔样改变，侧位后突，椎间隙狭窄，腰２.５左侧横突骨折，骨片分离，余未见明显异常．７天进行手术内固定，手术后复查，腰１压缩变扁，呈楔样改变，手术内固定中，对位对线好，腰１椎体后缘手术处理后椎体缺损，脊柱腰椎生理曲度存在，余未见明显异常．现一年２个月恢复情况如下：能扶双拐行走１公里，两人扶手也能走上５００米腿就没有劲了，能蹲下但要扶东西才能起来，两只脚左腿知觉和痛觉有，右腿知觉和痛觉到脚脖，右脚有点内翻，两只脚脖自己不能上下活动，人为可以，只要左脚大拇指头可以自己活动，其余的自己都动不了，自己能弯腰穿衣服和鞋子，自己能不扶东西站立５分钟两只腿就没有劲了．经肌电图检查如下：双下肢左右胫前肌＼腓肠肌＼左腓骨长肌神经源性损害．左右腓总神经运动传导速度未测出，感觉传导正常．左右胫神经运动及感觉神经传导均正常．左右胫神经反射传导正常．提示：左右腰５神经根性损害．大便能控制，小便能控制但时间不长，有尿频现象，一天大概６次左右，每次很少，如果大便小便解的挺多，约６个小时才一次小便．因经济条件比较差不能到医院进行康复，请问在家应该做那些功能锻炼．能帮我制订一个功能锻炼方案吗？谢谢

你的双上肢功能好吗？以下给你些建议，希望对你有帮助：
保持肢体功能位 下肢髋关节保持伸直位,外侧放置枕头或沙袋以防髋外展、外旋。膝关节下可垫一毛巾卷,使膝微屈,踝关节处于90度中间位,可在足下与床架间放一软垫,防止足下垂。

2. 2. 2 改善关节活动度,预防关节僵直,挛缩、畸形 根据各关节功能做屈伸或旋转运动,活动范围由小到大,循序渐进,直至达到最大生理范围,每个关节活动3次～5次,每日2次～3次。
2. 2. 3 按摩患肢,预防肌萎缩 对瘫痪肢体由近向远依次按摩,每日2次～3次,每次约15min。

2. 2. 4 增强肌力训练,促进功能恢复 对胸腰段脊髓损伤的病人,上肢以主动锻炼为主,提高上肢及躯干肌力,以带动下肢运动,病人要学会床上翻身,并进行起坐训练,床与轮椅的转换、扶架站立,扶车行走、逐渐过渡到拄拐行走,根据病人具体情况,给予助力运动或抗阻力训练,并注意加强耐力训练。