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-- 作者：不死就活着
-- 发布时间：2005-3-9 21:39:01
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海淀妇产医院孕期讲座笔记，整理出来供大家学习
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海淀妇产医院听了两次孕期讲座了，把主要内容整理了一下，供姐妹们学习。
一、孕期营养
建议的孕妇食谱（每日）：1个鸡蛋，100g豆腐，100g肉类，1斤牛奶，1斤主食，1斤蔬菜，1个水果。
为了好记总结成“七个一”，很遗憾我从怀孕到现在也没有按着上面的吃，水果吃的太多，讲课的医生每次都强调要少吃水果，水果糖分太多，吃多了容易得孕期
糖尿病，不要迷信吃水果孩子皮肤就好，维生素应主要从蔬菜，特别是绿色蔬菜中获得。
二、孕期体重控制
新生儿标准体重为5斤～6斤半，因此孕妇要严格控制体重，避免生出巨大儿，增加顺产的机会。孕前标准体重的孕妇怀孕后体重增加应在23～27斤为正常；孕前偏瘦的孕妇体重增加25～36斤；孕前偏胖的孕妇体重增加15～25斤。记住，28周之前体重增加应为整个孕期体重增加的三分之一，还有三分之二是要留给最后三个月长的。
孕前体重计算公式：体重指数＝体重（公斤）/身高（米）的平方
体重指数19～24，标准
体重指数>24，偏胖
体重指数<19，偏瘦
（坛子里有没超重的吗？我反正是超了，医生说中国85%的孕妇体重增加都太多，所以我们的侧切率和
剖腹产率才高）
因为体重控制是如此的重要，所以医生要我们每周自己监测体重，每周体重增长不能超过1斤，每月体重增长不能超过3斤（孕前偏瘦的可以多长些）——这样就能及时发现是否超重了。如果超重了就要及时控制体重，控制的办法就是减少“七个一”中主食和水果的量。
三、孕期运动
如果想顺产的话就要每天坚持运动，孕妇可以做的运动有散步、游泳、孕妇体操。注意不能做双脚同时离地的运动（就是跑、跳），散步不是慢慢的遛弯，不能挎着老公，而是要快步走才能达到运动的目的。有条件游泳的可以一直坚持到36周。
汗……我没有坚持啊，头三个月每天犯懒犯困，现在才开始每天走走步。
四、孕晚期胎动监护
28周以后进入孕晚期，孕妇应每天自己数胎动，及时发现胎儿的异常。主要是及时发现胎儿缺氧。胎儿对缺氧环境的耐受时间大约为72小时，表现为早期胎动增加，然后胎动越来越慢，直到停止，胎动停止后24小时左右胎儿才死亡，因此若能在此期间及时发现，到医院采取措施的话，胎儿是完全有机会健康存活的。医生还举了两个去年由于没监测胎动导致胎儿缺氧死亡的例子，一个37周，一个39周。听得我们都唏嘘不已。
监测胎动的方法
如果有时间的话，最好早中晚各数1小时胎动，躺或坐姿都可以，但要专心，不能边看电视或边吃东西等等等等……连续的胎动算一次，间隔2秒钟以上的才算又一次。三次数下来的胎动总数×4，就是12小时的胎动数，这个数>30次为正常，<20次就应到医院就医（此时应挂急诊）<10次就是严重缺氧，更要赶快去医院了。
如果没有时间的孕妇，每天晚上数1小时，这个数×12，得出12小时的胎动数。
不能在身体状况不佳的情况下数胎动——比如刚下班回家又累又渴的时候（医生原话）
因为胎儿情况各异，胎动数有多有少，有的12小时胎动可达到几百次，有的才4、50次，胎动没有上限，但下限是30次。只要每天胎动都在一定范围，就算正常，但如果某天胎动超过平时的1.5倍，就应引起注意，可能是早期缺氧的表现。
五、胎心监护
有条件的孕妇可以自备胎心仪，孕晚期每日早中晚监测胎心，也能及时发现胎儿异常。正常胎心120～160次，过快或过慢都有可能是缺氧的表现，要及时就医。
六、胎位监护
28周以后
产检会确定胎位，记住要主动询问你的产检医生胎位的情况，因为孕妇较多，医生可能不会主动告诉你。胎位不正的28周～36周可做调整胎儿的体操纠正。
六、先兆临产
孕妇应在
分娩前了解分娩的先兆，并自己掌握入院时间
先兆临产的症状包括见红、不规律宫缩和破水
出现前两种情况时不要惊慌，可正常工作，等到规律宫缩达到间隔5分钟1次，宫缩时间持续40秒时是入院的最佳时间。
大约有20％的产妇会在临产前出现破水，如果破水，则应尽快入院。破水分两种情况，一种是胎位正常（头位）且已经入盆的，这种情况下出现破水产妇应站立以使胎头在重力作用下下降，卡住子宫出口，阻止破水。另外就是胎位不正或没有入盆的情况，如果出现破水应立即平躺，以避免羊水继续流出造成脐带脱垂，脐带脱垂最危险的后果是导致胎儿缺血，胎儿对缺血环境的耐受时间只有7分钟。医生又举了一个39周破水的产妇因脐带脱垂导致胎儿死亡的例子……怕怕……
总之，不管哪种情况只要破水就要赶快去医院喽。
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